Was ist der Unterschied zwischen BJJ Gi, No-Gi und Grappling?

Kurz gesagt: BJJ im Gi trainierst du im Kimono und darfst Kragen, Ärmel und Hose greifen. No-Gi ist BJJ ohne Kimono, in Rashguard und Shorts, ohne Griffe am Stoff. Grappling ist der Oberbegriff für alle Kampfsportarten mit Griffen statt Schlägen, also auch Ringen, Judo und BJJ.

Wer sich BJJ in Düsseldorf oder Erkrath anschaut, stolpert schnell über drei Begriffe: Gi, No-Gi und Grappling. Oft werden sie durcheinander verwendet. Dabei steckt hinter jedem ein etwas anderes Training.

Hier erfährst du, was die Begriffe bedeuten, worin sich das Training unterscheidet und womit du am besten anfängst.

Was ist BJJ im Gi?

Der Gi ist der Kimono im Brazilian Jiu-Jitsu: Jacke und Hose aus festem Baumwollstoff, dazu der Gürtel. Im Gi darfst du Kragen, Ärmel, Revers und Hose greifen. Diese Griffe bremsen das Tempo. Das Spiel wird taktischer und detailreicher, und viele Würgegriffe nutzen den Kragen.

Dein Fortschritt zeigt sich am Gürtel. Bei Erwachsenen geht es von Weiß über Blau, Lila und Braun bis zum Schwarzgurt. Das dauert Jahre, und genau das macht den Gürtel im BJJ wertvoll. Mehr dazu unter Was ist BJJ?.

Was ist No-Gi?

No-Gi heißt wörtlich „ohne Gi“. Du trainierst in Rashguard, also einem eng anliegenden Funktionsshirt, und in Shorts ohne Taschen. Griffe am Stoff sind nicht erlaubt.

Statt Kragen und Ärmel nutzt du Unterhaken, Kopf- und Armkontrolle und die Beine. Alles wird schneller, rutschiger und athletischer. Positionen wechseln häufiger, und die Kondition spielt eine größere Rolle. No-Gi ist die Grundlage für Grappling-Turniere und eine gute Ergänzung zu MMA oder Ringen.

Was bedeutet Grappling?

Grappling kommt vom englischen „to grapple“, also packen oder ringen. Es ist der Oberbegriff für alle Kampfsportarten, in denen du mit Griffen statt mit Schlägen arbeitest: Ringen, Judo, Sambo und Brazilian Jiu-Jitsu.

Im Alltag meinen viele mit Grappling das Submission Grappling ohne Kimono, also das, was im BJJ No-Gi heißt. Bekannte Turniere dafür sind ADCC, NAGA, Grappling Industries und AGP. Bei Top Brother heißt die Klasse „BJJ No-Gi“, auf der Seite BJJ No-Gi und Grappling findest du alles dazu.

Gi und No-Gi im direkten Vergleich

Für die Selbstverteidigung ergänzen sich beide. Im Winter trägt dein Gegenüber eher Jacke, im Sommer eher T-Shirt. Wer Gi und No-Gi kann, ist für beides vorbereitet.

Welche Regeln unterscheiden sich?

Die Grundidee ist gleich: Du kontrollierst deinen Partner und bringst ihn mit Hebel oder Würgegriff zur Aufgabe. Punkte gibt es in beiden Varianten für Takedowns, Sweeps, Guard Pass und dominante Positionen.

Der wichtigste Unterschied ist das Greifen: Im No-Gi ist der Griff an Kleidung verboten. Außerdem erlauben viele No-Gi-Regelwerke Fortgeschrittenen mehr Beinhebel als im Gi. Im Training bei Top Brother gilt in beiden Varianten dasselbe: früh abklopfen, den Tap sofort respektieren.

Womit solltest du anfangen, Gi oder No-Gi?

Beides funktioniert als Einstieg. Der Gi lehrt dich Geduld und saubere Technik, weil du nicht über Tempo gewinnst. No-Gi passt gut, wenn du sportlich bist, aus dem Ringen oder MMA kommst oder es dynamisch magst.

Viele trainieren beides parallel, weil sich die Varianten ergänzen. Bei Top Brother musst du nicht erst Gi können, um No-Gi zu trainieren. Es gibt für beides eigene Beginner-Klassen. Wenn du noch überlegst, ob BJJ überhaupt zu dir passt, hilft dir die Analyse Was ist der beste Kampfsport?.

Wo trainierst du Gi und No-Gi in Düsseldorf und Erkrath?

Bei Top Brother gibt es Gi und No-Gi an beiden Standorten, zusammen 16 No-Gi Einheiten pro Woche.

No-Gi geben bei uns Alex, Renan, Marcel und Freddy, die selbst auf internationalen Turnieren stehen. Im Gi trainieren dich Alex, Renan, Nathalie, Marcel, Dariusz und Klaus. Alle Zeiten stehen unter Trainingszeiten.

Was brauchst du für dein erstes Training?

Zum Probetraining reicht enge, normale Sportkleidung und etwas zu trinken. Einen Probe-Gi leihen wir dir. Für den Weg zur Matte bringst du Schlappen mit, Flip-Flops oder Badelatschen reichen.

Wenn es dich gepackt hat, brauchst du für No-Gi eine Rashguard und Grappling- oder MMA-Shorts ohne Taschen, für das Gi-Training einen eigenen Gi. Wie das erste Training abläuft, steht unter BJJ Probetraining.