BJJ Probetraining in Düsseldorf und Erkrath: So läuft dein erstes Training ab

Du hast Lust auf Brazilian Jiu-Jitsu in Düsseldorf oder Erkrath, aber vor dem ersten Mal sind da noch Fragen? Wo genau ist das? Was ziehe ich an? Blamiere ich mich?

Die kurze Antwort: Du blamierst dich nicht. Die meisten fangen bei null an. Hier liest du Schritt für Schritt, wie dein Probetraining bei Top Brother in Düsseldorf-Unterbilk oder Erkrath-Hochdahl abläuft, damit du entspannt ankommst.

Wo findet das BJJ-Training statt?

Top Brother Düsseldorf trainiert in der Wupperstraße 43/45, 40219 Düsseldorf, im Stadtteil Unterbilk. Der Standort ist seit Februar 2026 offen.

Mit Bus und Bahn kommst du gut hin:

• Straßenbahn und Bus: Die Haltestelle „Wupperstraße“ liegt rund 1 Minute entfernt, mit den Linien 706, 707, 723 und 726.
• S-Bahn: Von „Völklinger Straße“ (S8, S11, S28) und der Straßenbahn 709 sind es rund 5 Minuten zu Fuß.
• Auto: In der Umgebung gibt es überwiegend private Stellplätze. Ein öffentliches Parkhaus liegt an der Völklinger Straße 14, rund 250 Meter entfernt.

Top Brother Erkrath trainiert in der Stahlenhauser Str. 31, 40699 Erkrath-Hochdahl, auf zwei Matten. Den Weg dorthin findest du auf der Seite Sportschule Erkrath.

Welche Klasse ist die richtige für dein erstes Training?

Starte in einer Beginner-Klasse. Dort trainierst du mit anderen, die auch gerade anfangen, und lernst zuerst Positionen und Befreiungen.

In Düsseldorf gibt es von Montag bis Freitag um 18:15 Uhr eine Beginner-Klasse. Dienstags, donnerstags und freitags im Gi, montags und mittwochs im No-Gi. In Erkrath läuft die Beginner-Klasse montags, mittwochs und freitags um 18 Uhr. Die Klasse Women only, nur für Frauen, läuft mittwochs um 18:15 Uhr und samstags um 13 Uhr.

Unsicher, ob Gi oder No-Gi? Im Gi trainierst du im Kimono, das Spiel ist langsamer und gut nachvollziehbar. No-Gi ist schneller und athletischer. Mehr zu den Einstiegsklassen findest du unter Anfängertraining.

Wie meldest du dich zum Probetraining an?

Du beantwortest vier kurze Fragen und schickst uns danach eine WhatsApp. Für wen ist das Training, wie alt bist du, hast du schon Erfahrung, was ist dein Ziel?

Deine Antworten stehen schon fertig in der Nachricht. Wir melden uns mit einem Termin, der zu deinem Alltag passt. Lieber anrufen? Eine Nummer für beide Standorte: 0176 30590533.

Was bringst du zum ersten Training mit?

Bequeme Sportkleidung und etwas zu trinken reichen. Einen eigenen Gi musst du nicht kaufen, für den Start leihen wir dir einen Probe-Gi. Dazu Schlappen wie Flip-Flops, Badelatschen oder Hausschuhe für den Weg zur Matte.

• Für das Gi-Training: Sportkleidung, den Probe-Gi bekommst du bei uns.
• Für das No-Gi-Training: ein eng anliegendes Funktionsshirt und Shorts ohne Taschen.
• Kurze Fingernägel, zum Schutz deiner Trainingspartner.
• Etwas zu trinken.

Wie läuft eine BJJ-Stunde ab?

Eine Einheit dauert in der Regel eine Stunde und hat vier Teile. Einige Klassen in Düsseldorf sind mit 90 Minuten markiert, die Beginner-Klassen gehören nicht dazu.

Aufwärmen

Du machst Bewegungen aus dem BJJ, die Beweglichkeit und Koordination aufbauen. Niemand erwartet, dass du sie beim ersten Mal kannst.

Technik

Der Coach zeigt eine Technik. Ihr übt sie zu zweit, Schritt für Schritt.

Drills

Ihr wiederholt die Bewegung, bis sie sitzt, erst locker, dann mit etwas Widerstand.

Rollen

Zum Schluss kommt freies Sparring, immer fair und kontrolliert. Du machst so viel, wie sich gut anfühlt. Wenn dir etwas unangenehm wird, klopfst du ab, und dein Trainingspartner lässt sofort los.

Welche Regeln gelten auf der Matte?

Die wichtigste Regel: Die Sicherheit deines Partners geht vor. Daraus folgt fast alles andere.

Sei pünktlich und umgezogen an der Matte. Wenn du zu spät kommst, wartest du am Rand, bis der Coach dich auf die Matte bittet. Begrüße die Coaches und die anderen. Respektiere den Tap: Klopft dein Partner ab, lässt du sofort los. Und halte deinen Gi sauber. Alle Regeln stehen unter Mattenregeln.

Was, wenn du vor dem ersten Training nervös bist?

Dann geht es dir wie fast allen. Nervosität vor dem ersten Mal ist normal, und sie ist nach den ersten Minuten meist weg.

Ein Coach nimmt dich an die Hand. Ihr übt jede Technik zu zweit, Schritt für Schritt. Niemand erwartet, dass du etwas kannst, und du machst so viel, wie sich gut anfühlt. Auf der Matte sind alle gleich, auch die Schwarzgurte haben einmal mit dem ersten Training angefangen.

Was kostet BJJ nach dem Probetraining?

Das Probetraining ist kostenlos. Danach wählst du die Laufzeit, die zu dir passt.

Für Erwachsene kostet die Mitgliedschaft in Düsseldorf 99 € im Monat bei 12 Monaten, 109 € bei 6 Monaten und 119 € bei 1 Monat. Schüler und Studenten zahlen bei 12 Monaten 85 €. Die 10er-Karte kostet 150 €. In Erkrath kostet BJJ für Erwachsene 90 € im Monat bei 12 Monaten, 100 € bei 6 Monaten und 110 € bei 1 Monat, für Schüler, Studenten und Azubis 75 €, die 10er-Karte 130 €. Einmalig kommen 60 € Anmeldegebühr dazu, außerdem 15 € im Jahr für die Verbandsmitgliedschaft. Alle Tarife siehst du unter Zeiten und Preise.

Wie geht es nach dem Probetraining weiter?

Du entscheidest in Ruhe, ohne Druck.

Wenn es dich gepackt hat, wählst du eine Laufzeit und kommst danach einfach zu deinen Zeiten. Zwei Einheiten pro Woche sind ein guter Start. Willst du an beiden Standorten trainieren, geht das mit dem Kombitarif für 49 € Aufpreis im Monat. Den eigenen Gi besorgst du erst, wenn du dabeibleiben willst.