Kampfsport ab 40 in Düsseldorf: Ist es zu spät zum Anfangen?

Du bist Mitte 30 oder schon über 40 und denkst: Für Kampfsport bin ich zu alt? Die Jungs auf der Matte sind doch alle 20? Diese Gedanken hat fast jeder, der spät anfängt.

Die gute Nachricht: Es ist nicht zu spät. Bei Top Brother heißt es nicht ohne Grund „Groß oder klein, Schüler oder Anwalt, 6 oder 60“. Hier liest du, warum BJJ für Späteinsteiger gut passt, was anders ist als mit 20 und wie das Training in einen Alltag mit Job und Familie passt.

Ist man mit 30 oder 40 zu alt für Kampfsport?

Nein. Bei Top Brother trainieren Erwachsene jeden Alters und jeder Statur zusammen, jeder in seinem Tempo. Nach oben gibt es keine Grenze.

Entscheidend ist nicht dein Alter, sondern der Sport, den du wählst, und wie du einsteigst. Ein Training, das auf Technik setzt und dich nicht gleich in die Härte wirft, passt in jedem Alter.

Warum ist BJJ gut für Späteinsteiger?

Weil BJJ auf Technik, Hebeln und Körpergewicht basiert statt auf Kraft und Schnelligkeit. Das ist ein Vorteil für alle, die nicht mehr 20 sind.

Dazu kommt: Im BJJ gibt es keine Schläge und Tritte. Du musst nicht einstecken. Du bestimmst dein Tempo, und wenn dir etwas zu viel wird, klopfst du ab. Und weil es in diesem Sport so viel zu lernen gibt, wird er nicht langweilig. Mehr Gründe findest du unter Warum BJJ bei Top Brother?.

Was ist anders, wenn du mit 40 anfängst?

Vor allem dein Kopf. Mit 40 vergleichst du dich schnell mit den Jüngeren, und das ist der häufigste Grund, warum Späteinsteiger zu viel wollen.

Diese Punkte helfen dir beim Einstieg:

• Starte in einer Beginner-Klasse. Dort fangen alle bei null an, egal wie alt.
• Fang mit zwei Einheiten pro Woche an. Das ist ein guter Start.
• Sag deinem Coach, wenn dir etwas Probleme macht. Dann wird die Übung angepasst.
• Gib deinem Körper Pausen zwischen den Einheiten.
• Wenn du gesundheitliche Fragen hast, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Was bringt dir BJJ im Alltag?

Vor allem einen festen Gegenpol zu Job und Sofa. Eine Stunde, in der du an nichts anderes denkst als an die nächste Technik.

Dazu kommen Etappenziele, die du wirklich erreichst: Streifen für Streifen, Gurt für Gurt. Und eine Gemeinschaft außerhalb von Job und Familie. Nach wenigen Wochen kennst du die Leute auf der Matte. Wer abends nur müde, aber nicht ausgepowert ist, merkt nach dem Rollen den Unterschied: Der Kopf ist frei.

Warum BJJ statt wieder ein Fitness-Abo?

Weil du im BJJ nicht allein gegen deinen inneren Schweinehund antrittst. Du trainierst mit Menschen, die mit dir rechnen.

Viele kennen das: Das Fitness-Abo läuft weiter, die Sporttasche steht gepackt an der Tür, und trotzdem bleibst du zu Hause. Im BJJ brauchst du keine Geräte, sondern einen Partner. Feste Zeiten und feste Trainingspartner machen den Unterschied.

Wie passt Training in einen vollen Alltag?

Über feste Zeiten, die du wie einen Termin in deinen Kalender schreibst. Bei Top Brother gibt es bis zu 4 Trainings am Tag, montags bis samstags.

Das früheste startet um 7 Uhr. Um 7 auf der Matte, um 9 im Job. In Düsseldorf gibt es dienstags und donnerstags um 12 Uhr ein Mittagstraining. Abends laufen die Beginner-Klassen in Düsseldorf um 18:15 Uhr, in Erkrath um 18 Uhr. Insgesamt sind es 68 Einheiten pro Woche an beiden Standorten. Den ganzen Plan siehst du unter Trainingszeiten.

Und noch ein Unterschied zum Fitness-Abo: Wenn deine Trainingspartner mit dir rechnen, wird aus „eigentlich“ ein Termin.

Kannst du zusammen mit deinem Kind anfangen?

Ja, in derselben Sportschule. Kinder trainieren ab 4 Jahren in eigenen Gruppen, du in den Klassen für Erwachsene.

Mit dem Family Plan wird es günstiger, wenn mehrere aus der Familie trainieren. In Düsseldorf sind das 79 € im Monat für Erwachsene und 49 € für Kids. Bei Top Brother ist Familie übrigens kein Werbewort: Head Coach Alex Sandro Malheiro steht mit seinem Sohn Renan auf der Matte. Alle Tarife findest du unter Zeiten und Preise.

Wie lange dauert es bis zum ersten Gürtel?

Das hängt davon ab, wie oft du trainierst. Eine feste Zeit gibt es nicht, und das ist auch gut so.

Auf dem Weg zum nächsten Gürtel gibt es Streifen. Jeder Streifen zeigt dir: Du kommst voran. Bis zum schwarzen Gürtel dauert es meist viele Jahre. Gerade wer spät anfängt, merkt schnell, dass der Weg wichtiger ist als die Farbe.

Wie fängst du am besten an?

Mit einem kostenlosen Probetraining in einer Beginner-Klasse. Du brauchst keine Vorerfahrung und keine Kondition.

Bring Sportkleidung und etwas zu trinken mit. Einen Probe-Gi leihen wir dir. Ein Coach nimmt dich an die Hand, und du machst so viel, wie sich gut anfühlt. Mehr zum Einstieg liest du unter Anfängertraining.