Du willst Kampfsport ausprobieren, aber die Vorstellung, als einzige Frau zwischen lauter Männern zu stehen, hält dich zurück? Damit bist du nicht allein.
Bei Top Brother in Düsseldorf gibt es deshalb eine eigene Klasse nur für Frauen. Hier liest du, wann sie stattfindet, für wen sie gedacht ist und warum Brazilian Jiu-Jitsu gerade für Frauen gut passt. Ohne Vorerfahrung, ohne Kraft als Voraussetzung.
Gibt es bei Top Brother Training nur für Frauen?
Ja. In Düsseldorf-Unterbilk läuft mittwochs um 18:15 Uhr und samstags um 13 Uhr die Klasse BJJ Women only. Dort trainieren nur Frauen.
Die Sportschule liegt in der Wupperstraße 43/45. Mit der Straßenbahn kommst du bis zur Haltestelle „Wupperstraße“, von dort ist es rund 1 Minute. Frauen sind natürlich auch in allen anderen Klassen herzlich willkommen.
Warum passt BJJ gut zu Frauen?
Weil im BJJ Technik über Kraft gewinnt. Hebel, Griffe und der richtige Einsatz des Körpergewichts zählen mehr als Muskeln.
Dazu kommt: BJJ kommt komplett ohne Schläge und Tritte aus. Niemand muss einstecken. Wenn dir etwas unangenehm wird, klopfst du ab, und die Technik wird sofort gelöst. So kannst du mit echtem Widerstand trainieren und trotzdem jederzeit selbst entscheiden, wie weit du gehst.
Für wen ist die Women-only-Klasse gedacht?
Sie ist ideal für Frauen, die entspannt einsteigen wollen. Gerade ohne Vorerfahrung hilft es, die ersten Bewegungen in einer vertrauten Gruppe zu lernen.
Vielleicht suchst du Selbstverteidigung. Vielleicht einfach ein Training, nach dem der Kopf frei ist und bei dem du nicht allein vor dich hin trainierst. Beides hat hier Platz. Wenn du später Lust auf mehr Partnerinnen und Partner hast, wechselst du in die gemischten Klassen. Mehr zu den Einstiegsklassen findest du unter Anfängertraining.
Was ist, wenn du unsportlich bist?
Dann bist du hier richtig. In den Einstiegsklassen fängt jede bei null an, und die Kondition kommt mit dem Training.
Du musst vorher nicht ins Fitnessstudio, um fit genug für BJJ zu werden. Im Training arbeitest du an Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit, Einheit für Einheit. Du bestimmst dein Tempo und machst so viel, wie sich gut anfühlt. Wichtiger als jede Vorbereitung ist, dass du anfängst.
Wer steht im Trainerteam von Top Brother?
Sieben Coaches, darunter sechs Schwarzgurte. Mit Nathalie Touson gehört auch eine Frau mit schwarzem Gürtel zum Team.
Nathalie ist Schwarzgurt im 1. DAN, internationale Turnierathletin und Coach in Erkrath und Düsseldorf. Geleitet wird das Training in Düsseldorf von Head Coach Alex Sandro Malheiro und Frederic Oostland. Welcher Coach welche Einheit leitet, sagen wir dir gern per WhatsApp. Alle Coaches stellt die Seite Team vor.
Wie läuft dein erstes Training ab?
In vier Schritten, ganz ohne Druck. Du meldest dich an, kommst vorbei und trainierst mit.
- Du beantwortest vier kurze Fragen. Deine Antworten landen fertig in einer WhatsApp an uns.
- Wir melden uns mit einem Termin, zum Beispiel in der Women-only-Klasse.
- Du kommst in Sportkleidung, den Probe-Gi leihen wir dir.
- Ein Coach nimmt dich an die Hand. Nach dem Aufwärmen übt ihr eine Technik zu zweit, Schritt für Schritt.
Was ziehst du zum ersten Training an?
Bequeme Sportkleidung und etwas zu trinken reichen. Einen Probe-Gi leihen wir dir für den Start. Dazu Schlappen wie Flip-Flops, Badelatschen oder Hausschuhe für den Weg zur Matte.
- Ein eng anliegendes Shirt, damit nichts hochrutscht.
- Sporthose ohne Reißverschlüsse und Taschen.
- Kurze Fingernägel, zum Schutz deiner Trainingspartnerinnen.
- Etwas zu trinken.
Hilft BJJ Frauen bei der Selbstverteidigung?
BJJ gibt dir Werkzeuge, um dich zu befreien, die Kontrolle zu behalten und ruhig zu bleiben, wenn es eng wird. Du musst dafür niemanden verletzen.
Ehrlich gesagt: Eine Garantie für eine echte Situation gibt es bei keinem Kampfsport. Was du bekommst, ist Übung gegen echten Widerstand und das Gefühl, zu wissen, was du tun kannst.
Kannst du auch in Erkrath trainieren?
Ja, aber die Frauenklasse gibt es nur in Düsseldorf. In Erkrath trainierst du in den gemischten Klassen.
Top Brother Erkrath liegt in der Stahlenhauser Str. 31 in Erkrath-Hochdahl. Dort gibt es montags, mittwochs und freitags um 18 Uhr eine Beginner-Klasse. Mit dem Kombitarif trainierst du für 49 € Aufpreis im Monat an beiden Standorten. So kannst du zum Beispiel mittwochs in die Women-only-Klasse in Düsseldorf gehen und freitags in Erkrath trainieren.
Was unterscheidet einen Verein von einer Kette?
Im Verein bist du keine anonyme Mitgliedsnummer. Du trainierst Woche für Woche mit festen Trainingspartnerinnen und Trainingspartnern.
Top Brother Düsseldorf ist ein eingetragener Verein. Respekt und Zusammenhalt stehen über allem, das zeigen auch die Mattenregeln: Die Sicherheit deiner Partnerin oder deines Partners geht immer vor. Auf der Matte sind alle gleich.
Was kostet das Training in Düsseldorf?
Das Probetraining ist kostenlos. Danach wählst du die Laufzeit, die zu dir passt.
Für Erwachsene sind es in Düsseldorf 99 € im Monat bei 12 Monaten Laufzeit, Studentinnen und Schülerinnen zahlen 85 €. Dazu kommen einmalig 60 € Anmeldegebühr und 15 € im Jahr für den Verband. Alle Tarife stehen unter Zeiten und Preise.
Komm zu deinem ersten Women-only-Training
Der erste Schritt ist der schwerste, danach wird es leichter. Beantworte vier kurze Fragen, schick uns die fertige WhatsApp, und wir planen dein Probetraining in der Frauenklasse oder einer Beginner-Klasse. 4,9 von 5 Sternen aus 75 Google-Bewertungen, Stand Oktober 2026. Kostenlos und unverbindlich, Probe-Gi inklusive.
★★★★★4,9 von 5 aus 75 Google-Bewertungen
